przed i

tak moze byc nitro 2 Dt rano 5g mono przed treningiem 20g nitro 2 Dnt rano 5g mono jezeli ta wersja promocyjna to nitro 2 to sklad sie nie zmienia tylko zawartosc porcji chyba logiczne Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-01-01 22:13:56

[...] wazysz 63kg i chcesz troche zrzucic? ja przy twoim wzroscie waze 40kg wiecej, a cel mamy ten sam. nie przesadzaj chlopie. trening 17 wiec po 18ej powinienes zjesc i to konkretnie-ryz brazowy i kurczak. a ten twarog z oliwa powinien byc kolejnym posilkiem przed snem zatem tak- musisz jesc i to jeszcze ze 2 razy. ale nie rozumiem tego zrzucania.

i chyba powinienem jeszcze zmienic płatki owsiane na kasze gryczana, przed treningiem

-na czczo 5g i bezpośrednio po treningu 5 g mono , -10 g bcaa p30 min przed treningiem -gainer bezpśrednio po treningu i 30 min po treningu posiłek ok?

To przed treningiem. 1 gram bcaa/10 kg masy ciala. Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2012-08-21 08:46:47

Dietę mam, jestem na masie a aeroby dorzucam żeby nie zalać się tłuszczem i dla porawy ogólnej kondycji i wydolności. BCAA pomoże mi przy regenaracji i uchroni przed katabolizmem.

Szczerze mówiąc, to chciałbym i jedno i drugie. Mam rzeźbę mięśni, ale niestety też jest brzuch wystający trochę przed resztę. Unikam słodyczy choć nie zawsze się to udaje.

[...] małe (jest to szczególnie ważne, jeśli w danym ćwiczeniu zaangażowane są obie grupy, ale w różnym stopniu, np. klatka-triceps, plecy-biceps, itp.), np. nie ćwicz tricepsów przed wyciskaniem na klatkę, bo w wyciskaniu zaangażowanie tricepsów jest znaczne. W Twoim przypadku dobry byłby trening obwodowy, lub metoda superserii (łączenie serii na [...]

33 w bicepsie i katabolizm kolego zacznij jesc a nie wkrecaj sie w jakies aminokwasy.. bardziej zaszkodzi ci to wstawanie w nocy niz pomoze, zjedz przed snem fest kolacje popij odzywka i o nic sie nie martw

A 'powolny metabolzim' w duzej mierze nie bierze się z sufitu. To ze w pasie mniej a waga na + OK. Jedz czeste posilki, duzo ruchu, unikaj siedzena i przed kompem tylko na jakiś spacerek z dziewczyną, sex też jest b.dobry pomęczcie się na wzajem. Do tego zwieksz podaż bialka do 1,5-2g /kg masy ciala. Zero cukrow prostych i mniej weglo ogolnie, 10 [...]

faftaq mozesz mi powiedziec czy wegle bedzie lepiej wrzucic po silowym a przed aerobami i dopiero po aerobach bialko czy na odwrot ? lub moze jakos inaczej xD

[...] oczywiscie na to mialo wiele tez innych czynnikow , wdlg mnie tzn jak wychodzilo w praktyce z n2 pisza ze 3 razy dziennie po 10g ;x Mi to nie sprawdzalo sie wolalem go brac przed silownia cala porcje 30g I na silowni czulem przynajmniej cos.. Fajnie sie cwiczylo , wmiare pobudza 5/10, pompa 8/10 , ale glownie kierowalem sie nim bo ladnie mi na [...]

Zamówiłem nitro II, mono vitalmaxu i białko. Pierwszy raz bede bral booster azotowy i chce sie dowiedziec w jakich porach to spozywac i czy zaczac od mniejszych dawek. Moja propozycja: Dni treningowe: Po sniadaniu - mono 5g + nitro / bialko Przed treningiem - nitro Po treningu - nitro + mono / bialko Dni nietreningowe: Na czczo - porcja nitro [...]

w sklepie powiedzieli żeby tak brał ale dziwna jest ta senność wcześniej tak nie spał często przed tym środkiem brał S.A.W i czuł sie dużo lepiej

Możesz wziąć skierowanie od rodzinnego i zrobić: - tarczycę: TSH, FT3, FT4 - kortyzol - podwyższony poziom powoduje problemy z zalewaniem - ogólne - morfologia, mocz, pełny lipidogram - cukier : glukoza i krzywa insulinowa warto też zbadać testosteron, estrogeny, prolaktynę - ale najważniejsza tarczyca i kortyzol. Część niestety odpłatnie. [...]

To taka ciekawostka, a nie rzeczowa ocena sylwetki. Wypijesz coś/zjesz coś przed "badaniem" i wyniki są diametralnie inne.14 % tłuszczu u kobiety to bardzo mało. I bardzo wątpię, że tyle masz.

[...] bo mam problem zalozmy ze cwicze 3x w tygodniu na silowni poniedzialek, sorda, piatek, a w dni nitreningowe czyli wtorek, czwartek robie aeroby naczczo i tak zawsze przed kazdym treningiem czy to silowy czy aerobowym pije kawe napiszcie czy tak moze byc ze np. rano naczczo kawa a po aerobach kretka z taurynka? i tak samo odnosnie [...]

odpuść to bieganie... idź do lekarza się zbadaj, zapytaj co ci brakuj. Najprawdopodobniej to brakuje ci cynku i magnezu oraz innych minerałów. Po bieganiu będziesz jeszcze bardziej zmęczony. Po za tym godzine przed bieganiem musisz zjesc sniadanie. Wiec musiałbyś wstawać jeszcze wczesniej.

Na początek taki żuraw jak wyżej może być. Ja osobiście robię na takiej ławeczczce, na której nogi zapieram sobie z tyłu a sama ławeczka kończy się przed kolanami. Robię to w powietrzu na wysokości półtora metra do poziomiu(tułów równoległy do podłogi) i bez odbijania(w końcu do ziemi bym nie sięgnął)

mimo wszystko kreatyne chyba sproboje, dzisiaj lykne jutro i przed testem, jeszcze tylko nie wiem czy tego s.a.w brać czy rage, nie wiem co da lepszą wytrzymałość i ogólnie bardziej sie sprawdzi, poczekam na kogoś ogarniętego w tym temacie :P jeszcze beta-alanine jutro sproboje ogarnąć chociaż widzę że w składzie s.a.w i rage mają beta-alanine